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小暑来了。
意味着最热的三伏天的正式开始。
热浪即将来袭，启动“烧烤模式”，
你感受到盛夏的滚滚热浪了吗?
你知道这时该如何养生吗?
第一招：衣
医学专家介绍说，气温升高到28℃至30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。夏日里睡觉穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。
第二招：食
饮食调养方面，夏天人们容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。因为这段时期出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。伏阴在内，饮食不可过寒，因为人体实际处于外热内寒的状态，所以冷食不宜多吃，多食则伤脾胃，会引起吐泻。
第三招：行
花露水能驱蚊止痒，真是夏日出行必备良品。除了对付蚊子，花露水还可以用来清洁双手。当您乘坐公共汽车、地铁，逛商场或者外出郊游时，双手不可避免地要触及公共栏杆和扶手。这时可将花露水滴入掌中，双手揉搓，能起到很好的清洁作用。
第四招：防
酷夏，气温与湿度相对较高，老年人心血管系统疾病容易高发。建议老年人应自己随时摸摸脉搏，观察脉搏跳动是否正常，尤其在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时。以便及时发现心血管等的异常变化，从而做到及早治疗。
第五招：住
起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
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打算周末去看看，有一起的吗？
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